Bạn có biết tách trà xanh yêu thích của nhiều người mỗi sáng không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân, mà còn có thể giúp ích cho người bệnh tiểu đường.
Các chuyên gia khuyến cáo người bệnh tiểu đường nên uống trà xanh hằng ngày, tốt nhất là uống vào buổi sáng.
Thông thường, việc thay đổi lối sống như có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát bệnh, theo chuyên trang về bệnh tiểu đường Breathe Well Being.
Và trong chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu trà xanh – nổi tiếng với hàm lượng phong phú các hợp chất có lợi, như catechin và polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do.
Điều hòa lượng đường trong máu
Bên cạnh những lợi ích sức khỏe tiềm năng, trà xanh được đánh giá cao nhờ đặc tính ổn định mức đường huyết. Nó chứa một số hợp chất có tác dụng tích cực đến lượng đường trong máu. Nghiên cứu mới đây của Mỹ còn phát hiện trà xanh lên men có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Trà xanh có chứa catechin – đã được khoa học chứng minh là có tác động tích cực đến lượng đường trong máu. Các hợp chất này có thể giúp làm tăng độ nhạy insulin. Trà xanh cũng hỗ trợ việc chuyển hóa đường cho người bệnh tiểu đường.
Uống trà xanh hằng ngày cũng giúp bệnh nhân tiểu đường giảm mức đường huyết lúc đói, giảm cả chỉ số đường huyết HbA1c và tiết insulin. Nhờ khả năng thúc đẩy kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, trà xanh rất tốt cho người bệnh tiểu đường, theo Breathe Well Being.
Tác dụng chống viêm
Bệnh nhân tiểu đường thường bị viêm mạn tính và gây ra các biến chứng. Trà xanh có đặc tính chống viêm nhờ chứa polyphenol, nên rất có lợi cho những người này. Uống trà xanh thường xuyên và nhất quán có thể giúp họ giảm viêm toàn thân.
Giúp giảm cân
Một lợi ích tuyệt vời khác của trà xanh là hỗ trợ giảm cân Trà xanh chứa epigallocatechin gallate (EGCG) – chất có tác động tích cực đối với quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Vì nhiều bệnh nhân tiểu đường thường phải đối mặt với vấn đề về cân nặng, nếu uống trà xanh có thể giúp họ giải quyết vấn đề này.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Trà xanh có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh hằng ngày có thể giúp bệnh nhân tiểu đường giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trà xanh chứa hàm lượng phong phú chất chống oxy hóa giúp giảm mức cholesterol xấu.
Trà xanh cũng giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Tiêu thụ trà xanh hằng ngày cũng có thể giúp bệnh nhân tiểu đường giảm mức cholesterol “xấu” LDL.
Không chứa calo
Cuối cùng, trà xanh hầu như không chứa calo. Đó là sự thay thế lành mạnh cho nước ngọt và nước trái cây có đường. Hàm lượng calo thấp này là lợi ích đáng kể nhất của trà xanh đối với bệnh nhân tiểu đường. Vì vậy, đó là thức uống tuyệt vời cho họ, theo Breathe Well Being.
Nhưng điều quan trọng là phải điều độ. Đồng thời hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng một thay đổi nào.
Nguồn: Thanh Niên
