Phòng tránh béo phì, thừa cân chính là bạn tránh được nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Nhưng làm cách nào để biết mình đang thừa cân hay đã lý tưởng, chỉ số BMI sẽ giúp bạn điều này.
@metadoc.vn Chỉ 1 phép tính để biết có đang thừa cân hay không #thuacan #beophi #giamcan #metadoc #fpt #fpthealthcare #giamcannhanh
Vậy BMI là gì?
BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho nam và nữ trưởng thành.
Công thức tính chỉ số BMI
BMI (kg/m2) = Trọng lượng (kg) / [Chiều cao (m)]2
Ví dụ, Một người trưởng thành nặng 60 kg, cao 163, chỉ số BMI của người đó là:
BMI = 60 : (1.63 x 1.63) = 22.6 kg/m2
Thông thường ở người trưởng thành, chỉ số BMI của người châu Á dao động trong ngưỡng 18.5 – 23 kg/m2 được gọi là bình thường. Chỉ số này càng cao thì bạn càng bị thừa cân hoặc béo phì và nên tiến hành giảm cân hợp lý.
Tham khảo bảng phân loại cân nặng theo chỉ số BMI dành cho người châu Á trưởng thành, không áp dụng cho phụ nữ mang thai (Nguồn: IDI & WPRO BMI)
| Tình trạng cân nặng | BMI (kg/m2) |
| Thiếu cân | < 18.5 |
| Khỏe mạnh | 18.5 – 22.9 |
| Thừa cân | ≥ 23.0 |
| Tiền béo phì | 23.0 – 24.9 |
| Béo phì độ 1 | 25.0 – 29.9 |
| Béo phì độ 2 | ≥ 30.0 |
| Béo phì độ 3 | ≥ 40.00 |
Hiểu rõ về cơ thể để nâng cao sức khỏe và phòng tránh nguy cơ bệnh tật sớm nhất chỉ bằng một phép tính đơn giản nhé!
BMI (kg/m2) = Trọng lượng (kg) / [Chiều cao (m)]2
Bạn thuộc nhóm nào? Lý tưởng hay béo phì?
Nguồn WHO
