Có người đã giảm được 10 – 15% mức cholesterol xấu và tăng 20% mức cholesterol tốt sau khi làm điều này.
@metadoc.vn Làm điều này vài phút mỗi ngày để giảm mỡ máu giammomau cholesterol momaucaoangi hamomau metadoc
Quá nhiều cholesterol có thể dẫn đến tích tụ chất béo trong máu, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, lên cơn đau tim hoặc đột quỵ.
Nguy hiểm như vậy, nhưng nó lại không có triệu chứng và không có cách nào để biết mình mắc bệnh nếu không làm xét nghiệm máu.
Có nhiều cách để giảm mức cholesterol xấu. Một trong những cách tốt nhất để chống lại cholesterol cao là bắt đầu tham gia vào hoạt động thể dục nhịp điệu chỉ 15 phút mỗi ngày.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách: Đi bộ; Bơi; Đạp xe; Chạy bộ. Hoặc chơi một môn thể thao yêu thích. Điều quan trọng là phải luôn nhất quán.
Chất béo trung tính được sử dụng để tạo năng lượng. Khi tập thể dục, chất béo trung tính được đốt cháy và mức mỡ máu được hạ thấp.
Theo các chuyên gia, tập các bài tập trên đều đặn có thể giúp giảm đến 24% mức chất béo trung tính.
Một điều quan trọng nữa là bạn cần duy trì tập thể dục như một thói quen. Tiến sĩ Roger Blumenthal, bác sĩ của Đại học Johns Hopkins (Mỹ), cho biết những người trước đây không bao giờ tập thể dục và ăn uống kém lành mạnh sẽ gặt hái được nhiều lợi ích nhất nếu áp dụng phương pháp này. Có người đã giảm được 10 – 15% mức cholesterol xấu và tăng 20% mức cholesterol tốt.
Khi đã duy trì được thói quen tập thể dục 15 phút hằng ngày, hãy tập nâng cao bằng cách đi bộ nhanh hơn hoặc đạp xe thêm vài cây số. Gia tăng cường độ tập thể dục hoặc thời gian tập sẽ cho kết quả ấn tượng hơn.
Phương pháp này cho kết quả tốt nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả.
Chốt lại: Hãy bỏ ra ít nhất 15 phút mỗi ngày tập thể thao, sau một thời gian ngắn đi xét nghiệm lại mỡ máu, chỉ số của bạn sẽ thay đổi không ngờ đấy!
Nguồn: Thanh Niên
>> Xem thêm: 6 sai lầm thường mắc khi cố gắng giảm cholesterol
