Rau củ quả cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu, chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe. Dưới đây là loại quả giàu dinh dưỡng, nên đưa vào thực đơn hàng ngày. Táo Táo giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan như pectin, hemicellulose, cellulose. Chất xơ giúp kiểm soát đường […]
Đây là kết quả nghiên cứu do các chuyên gia của Đại học La Universidad Autonoma de Madrid (Tây Ban Nha) và Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan (Mỹ) thực hiện. Các tình nguyện viên từ 45 đến 70 tuổi tại Anh, xứ Wales và Scotland. Các chuyên gia đã chấm điểm tình […]
Tiền tiểu đường là tình trạng đường huyết cao nhưng vẫn chưa đủ cao để chẩn đoán là tiểu đường. Tiền tiểu đường nếu không có biện pháp can thiệp thì sẽ tiến triển lên tiểu đường. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này. Chế độ ăn uống lành mạnh […]
Ăn thô thực phẩm tươi sống trong thời gian dài không chỉ khiến cơ thể suy kiệt mà còn dễ nhiễm vi khuẩn, ký sinh trùng, thậm chí đe dọa tính mạng. Chế độ ăn thô, hay còn gọi là raw food diet, là cách ăn uống sử dụng thực phẩm tươi sống, không dùng […]
Chế độ ăn uống khoa học hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, tránh nhiễm trùng và nguy cơ bệnh tật. Dưới đây là 7 loại thực phẩm nên hạn chế khi muốn tăng sức đề kháng. Ngũ cốc tinh chế Ngũ cốc tinh chế chứa nhiều carbohydrate, đường và ít chất xơ. Những yếu […]
Uống nước để hạn chế mất nước, ăn bữa sáng giàu chất xơ và protein, thư giãn bằng một bài tập giúp kiểm soát đường huyết. Mức đường huyết có xu hướng tăng trong khoảng 3-8h do cơ thể tiết ra nhiều insulin nhằm cân bằng lượng đường trong máu. Dưới đây là cách giúp […]
Thời gian qua, nhiều trang mạng xã hội đưa thông tin về chế độ “ăn tự chữa lành” có thể chữa trị mọi bệnh tật, thậm chí cả ung thư. Tự chữa lành bằng ăn rau, củ? Sau trào lưu detox, thực dưỡng, thời gian gần đây trên mạng xã hội nổi lên chế độ ăn […]
Bạn có biết tách trà xanh yêu thích của nhiều người mỗi sáng không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân, mà còn có thể giúp ích cho người bệnh tiểu đường. Các chuyên gia khuyến cáo người bệnh tiểu đường nên uống trà xanh […]
Các nhà khoa học phát hiện tập luyện cardio điều độ giúp giảm tới 42% nguy cơ mắc 9 loại ung thư. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh ngày 15/8. 9 loại ung thư bao gồm ung thư phổi, gan, thực quản, dạ dày, ruột, trực tràng, tuyến […]
Cơm gạo lứt, salad rau không chứa tinh bột, mì ngũ cốc nguyên hạt là bữa trưa lành mạnh, ít tác động đến cân nặng và đường huyết của người bệnh tiểu đường. Bữa ăn với thực phẩm chế biến sẵn, không cân đối carbohydrate, đường có thể làm tăng mỡ, huyết áp và cholesterol. […]
