Các nhà khoa học phát hiện tập luyện cardio điều độ giúp giảm tới 42% nguy cơ mắc 9 loại ung thư. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh ngày 15/8. 9 loại ung thư bao gồm ung thư phổi, gan, thực quản, dạ dày, ruột, trực tràng, tuyến […]
Cơm gạo lứt, salad rau không chứa tinh bột, mì ngũ cốc nguyên hạt là bữa trưa lành mạnh, ít tác động đến cân nặng và đường huyết của người bệnh tiểu đường. Bữa ăn với thực phẩm chế biến sẵn, không cân đối carbohydrate, đường có thể làm tăng mỡ, huyết áp và cholesterol. […]
Bác sĩ Michael Mosley , người Anh, 66 tuổi, đã làm điều này trong 10 năm qua, giúp ông có được cơ thể khỏe mạnh và cột sống như tuổi 25. Ông đã thực hiện chống đẩy và squat vào mỗi sáng, trong 2 phút. Những động tác này đơn giản nhưng có thể giữ […]
Bài tập xoay ghế, siết mông, chống đẩy tại chỗ và nâng chân khi ngồi giúp giảm mỡ bụng, tăng tần suất hoạt động cho người làm văn phòng. Nghiên cứu mới của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho thấy cứ 4 người Mỹ trưởng thành thì có một người […]
Nếu kế hoạch tập luyện của bạn không mang lại hiệu quả về thể lực như mong đợi hoặc gây mệt mỏi, hãy xem liệu bản thân có đang mắc phải một số sai lầm khi tập dưới đây hay không: Lặp lại cùng một bài tập Tập luyện thường xuyên là thói quen tốt, […]
Cà phê có chứa caffein và các hợp chất giúp làm tăng sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng. Vì vậy, nhiều người thường bắt đầu ngày mới với một tách cà phê. Tiến sĩ Abhinav Singh, nhà nghiên cứu về chứng rối loạn giấc ngủ ở Mỹ, tiết lộ các mẹo để bạn […]
Chất béo thường có trong thực phẩm thường ngày, có ba loại gồm bão hòa, không bão hòa và chuyển hóa. Mỗi loại tác động khác nhau đến cơ thể nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng. Chất béo không bão hòa Có hai loại chất béo không bão hòa gồm không bão […]
Uống không đủ nước mỗi ngày khiến huyết áp giảm, cơ thể tiết hormone gây căng thẳng, làm tăng lượng đường trong máu. Theo giáo sư Robert Rizza, Đại học Y khoa và Khoa học Mayo Clinic (Mỹ), cơ thể mất nước thường uể oải, khó chịu do không thể bơm đủ máu đến tim, […]
Đi 4.000 bước chân mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong, tăng tuổi thọ, theo một nghiên cứu quy mô lớn nhất vừa công bố. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal of Preventive Cardiology, được coi là công trình lớn nhất từ trước đến nay nhằm đo lường […]
Thói quen đắp chăn riêng, xông hơi và ngủ thức theo khung giờ cố định giúp người Phần Lan có giấc ngủ ngon, góp phần tạo nên quốc gia có chỉ số hạnh phúc cao nhất thế giới. Báo cáo Hạnh phúc Thế giới do Mạng lưới Giải pháp Phát triển Bền vững của Liên […]
