Tôi có thói quen uống sinh tố, ăn chuối sau bữa trưa để no lâu, nhưng đến chiều vẫn uể oải, buồn ngủ. Xin bác sĩ tư vấn nên tránh ăn gì vào buổi trưa? (Huyền, 30 tuổi, Hà Nội). Trả lời: Bữa trưa là bữa chính, nhưng nếu lựa chọn thực phẩm không hợp […]
Sữa ít hoặc không béo, đậu, các loại hạt, gạo lứt… là những nguồn carbohydrate (carb) lành mạnh, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Người tiểu đường tiêu thụ nhiều carb (đường và tinh bột) có thể làm tăng và khó kiểm soát đường huyết. Người bệnh nên lựa chọn carb nguyên chất, chưa qua […]
Bệnh tim không xuất hiện ở người trẻ, cần kiêng hoàn toàn chất béo, phòng bệnh bằng aspirin… là các quan niệm sai về nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Không cần lo về tim mạch khi còn trẻ ThS.BS Lê Mạnh Tăng, khoa Tim mạch Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho […]
Chuyên gia Hayley Weaver, nhà sinh lý học sức khỏe hàng đầu của Nuffield Health – Tổ chức chăm sóc sức khỏe lớn nhất của Anh, khuyến nghị áp dụng quy tắc 55/5 cho những người thường phải ngồi nhiều. Chuyên gia Weaver nói: “Đối với người phải ngồi trong thời gian dài trong ngày, […]
Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học Journal of Internal Medicine, đã phát hiện một chế độ ăn đặc biệt có thể giúp giảm 18% nguy cơ tử vong sớm, từ đó tăng cường tuổi thọ. Kết quả đã tiết lộ chế độ ăn ít chất béo giúp bạn sống thọ hơn, theo […]
Ăn quá nhiều muối ảnh hưởng hệ thống tim mạch, miễn dịch. Lý do là muối chứa natri, khi nạp vào cơ thể bị dư thừa sẽ không đào thải hết mà bị giữ lại trong máu. Cơ thể dư natri sẽ bị giữ nước, tăng huyết áp, cảm giác đầy hơi, sưng húp, khiến […]
Trái cây là thành phần không thể thiếu trong bất kỳ chế độ ăn lành mạnh nào. Loại thực phẩm tự nhiên này không chỉ chứa vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hóa mà còn rất giàu chất xơ. Khi biết ăn đúng cách, trái cây sẽ giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu […]
BS.CKI Trần Đông Hải (khoa Nội tiết – Đái tháo đường, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM) cho biết, người ít tập thể dục có nguy cơ bị bệnh tiểu đường gấp 3 lần và khả năng mắc bệnh mạch vành tăng 2,4 lần. Yoga giúp cân bằng sức khỏe, tăng tính dẻo […]
Nước ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sinh học của con người, từ chức năng não, sức khỏe thận, nhu động ruột đến làn da sáng mịn. Điều này là do nước chiếm 60 đến 70% thành phần cơ thể. Uống đủ nước rất quan trọng với sức khỏe tổng thể. Lượng nước cần […]
Rau súp lơ, bắp cải, dầu ô liu, các loại hạt và quả mọng giúp giảm stress oxy hóa, giảm viêm, từ đó nâng cao tuổi thọ. Tiến sĩ Mark Hyman, chuyên gia tuổi thọ, tác giả cuốn sách Young Forever: The Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life (Bí quyết để có cuộc sống […]
