Sữa ít hoặc không béo, đậu, các loại hạt, gạo lứt… là những nguồn carbohydrate (carb) lành mạnh, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Người tiểu đường tiêu thụ nhiều carb (đường và tinh bột) có thể làm tăng và khó kiểm soát đường huyết. Người bệnh nên lựa chọn carb nguyên chất, chưa qua […]

Bệnh tim không xuất hiện ở người trẻ, cần kiêng hoàn toàn chất béo, phòng bệnh bằng aspirin… là các quan niệm sai về nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Không cần lo về tim mạch khi còn trẻ ThS.BS Lê Mạnh Tăng, khoa Tim mạch Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho […]

Chuyên gia Hayley Weaver, nhà sinh lý học sức khỏe hàng đầu của Nuffield Health – Tổ chức chăm sóc sức khỏe lớn nhất của Anh, khuyến nghị áp dụng quy tắc 55/5 cho những người thường phải ngồi nhiều.  Chuyên gia Weaver nói: “Đối với người phải ngồi trong thời gian dài trong ngày, […]

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học Journal of Internal Medicine, đã phát hiện một chế độ ăn đặc biệt có thể giúp giảm 18% nguy cơ tử vong sớm, từ đó tăng cường tuổi thọ. Kết quả đã tiết lộ chế độ ăn ít chất béo giúp bạn sống thọ hơn, theo […]

Ăn quá nhiều muối ảnh hưởng hệ thống tim mạch, miễn dịch. Lý do là muối chứa natri, khi nạp vào cơ thể bị dư thừa sẽ không đào thải hết mà bị giữ lại trong máu. Cơ thể dư natri sẽ bị giữ nước, tăng huyết áp, cảm giác đầy hơi, sưng húp, khiến […]

Trái cây là thành phần không thể thiếu trong bất kỳ chế độ ăn lành mạnh nào. Loại thực phẩm tự nhiên này không chỉ chứa vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hóa mà còn rất giàu chất xơ. Khi biết ăn đúng cách, trái cây sẽ giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu […]

BS.CKI Trần Đông Hải (khoa Nội tiết – Đái tháo đường, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM) cho biết, người ít tập thể dục có nguy cơ bị bệnh tiểu đường gấp 3 lần và khả năng mắc bệnh mạch vành tăng 2,4 lần. Yoga giúp cân bằng sức khỏe, tăng tính dẻo […]

Nước ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sinh học của con người, từ chức năng não, sức khỏe thận, nhu động ruột đến làn da sáng mịn. Điều này là do nước chiếm 60 đến 70% thành phần cơ thể. Uống đủ nước rất quan trọng với sức khỏe tổng thể. Lượng nước cần […]

Rau súp lơ, bắp cải, dầu ô liu, các loại hạt và quả mọng giúp giảm stress oxy hóa, giảm viêm, từ đó nâng cao tuổi thọ. Tiến sĩ Mark Hyman, chuyên gia tuổi thọ, tác giả cuốn sách Young Forever: The Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life (Bí quyết để có cuộc sống […]

Tôi bị tiểu đường 4 năm, thường hay quên uống thuốc tiểu đường. Lần gần đây, do quên uống thuốc, đường huyết tăng 230 mg/dL nhưng sau đó xuống 200 ml/dL. Tôi nghe bảo đường huyết tăng quá cao gây hôn mê, tử vong. Tôi nên làm gì trường hợp này? (Ngọc Hà, 60 tuổi, […]

Không chăm sóc răng miệng, uống nhiều cà phê, ngủ nhiều hoặc quá ít đều đang âm thầm làm giảm sức khỏe tim mạch của bạn. Ăn kiêng thái quá Nhiều người tăng ăn rau, giảm thịt vì cho rằng đây là chế độ dinh dưỡng lành mạnh, phù hợp với cơ thể. Thực tế, […]

Tôi bị tăng huyết áp và bệnh mạch vành. Tôi sắp đi du lịch nước ngoài. Xin hỏi bác sĩ cần lưu ý gì khi đi máy bay để đảm bảo sức khỏe? (Tuấn Phong, 47 tuổi, TP HCM) ThS.BS Huỳnh Thanh Kiều Trưởng khoa Nội Tim mạch 1, Trung tâm Tim mạch BVĐK Tâm […]

Không chỉ các loại thực phẩm giàu carb chuyển hóa thành đường mà hàm lượng chất xơ, protein và chất béo trong thức ăn đều ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Người tiểu đường cần hạn chế hoặc tránh các thực phẩm có xu hướng làm tăng đường huyết dưới đây. Các loại ngũ […]

Phần lớn những mẹo nhắm đến việc giảm cân nhanh, không cần phải tập luyện nhiều đều không mấy hiệu quả. Thậm chí, chúng còn có thể gây tổn hại sức khỏe. Để giảm cân bền vững, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe thì mọi người cần tránh các kiểu ăn uống, tập luyện […]

Nếu bạn có những yếu tố này, hãy xét nghiệm đường huyết dù không có một biểu hiện nào của tiểu đường. – Người có chỉ số BMI từ 23  – Nam có vòng bụng >90 cm   – Nữ có vòng bụng >80 cm   – Người Ít vận động thể lực.  – Gia đình có […]