Phòng tránh béo phì, thừa cân chính là bạn tránh được nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Nhưng làm cách nào để biết mình đang thừa cân hay đã lý tưởng, chỉ số BMI sẽ giúp bạn điều này.  Vậy BMI là gì?  BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối […]

Bạn đã nghe nhiều đến chế độ ăn DASH hiệu quả với người bị tăng huyết áp và cả người khỏe mạnh cũng được khuyên thực hiện chế độ này. Vậy sự thật như thế nào?   DASH không chỉ giúp bạn ổn định huyết áp mà còn giúp bạn giảm cân nữa đấy. “Sự thật” […]

Một trong những yếu tố quyết định tuổi thọ của bạn chính là thói quen ăn uống. Hãy áp dụng những món này vào thực đơn để vừa tăng cường sức khỏe, vừa sống lâu.  Ăn các loại hạt  Một số nghiên cứu cho thấy các loại hạt có thể cải thiện bệnh tim, huyết […]

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì hãy lên một thực đơn ăn uống lành mạnh, đồng thời tuân thủ ăn bữa tối trong khoảng 18h-18h30. Trước 19h là khung giờ lý tưởng, giúp bạn kiểm soát cân nặng. Một lưu ý quan trọng khác là bạn nhất định phải loại bỏ thói […]