Vùng Xanh là 5 khu vực trên thế giới có dân số sống lâu và khỏe mạnh nhất, gồm Okinawa (Nhật Bản), Sardinia (Italy), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Hy Lạp) và Loma Linda (Mỹ). Trong cuộc hội thảo tại Hội nghị Thượng đỉnh về Sức khỏe Toàn cầu tổ chức vào tháng 6, Dan Buettner, […]

Ngâm mình trong nước lạnh, ăn chay, nhịn ăn gián đoạn và sử dụng liệu pháp ánh sáng được cho là những giải pháp kéo dài tuổi thọ. Đường đua đến cuộc sống trường thọ nóng hơn trong những năm gần đây, đặc biệt đối với tầng lớp thượng lưu và người nổi tiếng. Ngày […]

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyên mỗi người nên tập thể dục với cường độ vừa phải, ít nhất 150 phút/tuần. Với nhiều người, họ thay việc tập các bài tập thể dục bằng cách đi bộ 10.000 bước/ngày. Tuy nhiên, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), 10.000 bước/ngày không phải […]

Bổ sung một số loại vitamin thiết yếu cũng là một trong những cách giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các các gốc tự do, từ đó làm giảm nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khỏe và làm […]

Lượng cholesterol tiêu thụ từ thực phẩm mỗi ngày không giới hạn nhưng các chuyên gia nhấn mạnh việc chú ý đến thực phẩm bạn ăn mỗi ngày. Theo các hướng dẫn về chế độ ăn uống trước đây, các bác sĩ thường khuyên mỗi người không nên tiêu thụ quá 300 mg cholesterol trong […]

Sự kết hợp giữa tinh bột và chất béo ở nhiệt độ cao trong món khoai tây chiên có thể đem lại những nguy hại đáng kể cho sức khỏe. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, giăm bông, và […]

Vào mùa hè, nhiều người thay đổi chế độ ăn uống hoặc lối sống để phù hợp với thời tiết. Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý những điều này khi có chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân.  Không cắt giảm quá nhiều calo  Trước khi thay đổi chế độ ăn, mọi người cần […]

Chế độ ăn này yêu cầu tăng nạp chất béo, protein, trong đó có chất béo bão hòa có thể gây đau tim, đột quỵ. Chế độ ăn keto chú trọng nạp chất béo, protein và carbohydrate, sau đó lợi dụng hệ thống dự phòng gọi là ketosis để bắt gan sử dụng chất béo […]

Tôi thấy nhiều người chuyển từ ăn ba bữa sang các bữa nhỏ để ngừa bệnh và giảm cân. Bác sĩ tư vấn liệu có tốt cho sức khỏe? (Hà, 27 tuổi, Hà Nội). Trả lời: Ăn ba bữa chính gồm sáng, trưa và tối đã được công nhận rộng rãi là mang lại sức […]

Trong một tuyên bố mới, được công bố trên tạp chí nghiên cứu về tuần hoàn máu Circulation, Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) nói rằng người trưởng chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày là có thể tăng cường sức khỏe tim mạch. Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu […]

Theo Trung tâm Y tế Wexner, Đại học Bang Ohio (Mỹ), những suy nghĩ dồn dập, những lo lắng, tâm trí hỗn loạn trước khi ngủ có thể góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Dưới đây là mẹo giúp dịu tâm trí để bước vào giấc ngủ. Ngừng dùng các thiết […]

Mất ngủ kéo dài là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh gặp các vấn đề về sức khỏe, tinh thần giảm sút và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý liên quan tới thần kinh, tim mạch. Bạn nên hạn chế các thực phẩm sau:   Thức ăn nhiều vị cay:  Đồ ăn […]

Khi mất ngủ kéo dài, ngoài việc đi khám để tìm ra nguyên nhân và điều trị thì bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học giúp an thần và có lợi cho não bộ, tăng tuần hoàn máu lên não, hỗ trợ giấc ngủ tốt. Và đây là một số thực phẩm […]

Chế độ ăn lành mạnh tập trung vào thực phẩm như rau và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dung nạp protein và chất béo lành mạnh, đồng thời hạn chế thêm đường và natri. Dưới đây là những thực bổ dưỡng, phổ biến giúp việc ăn uống lành mạnh trở nên đơn giản. Quả […]

Thiền, yoga, dùng hương thơm, châm cứu, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. Hầu như ai cũng trải qua giai đoạn mất ngủ, khó ngủ một vài lần trong đời. Tuy nhiên, mất ngủ thường xuyên dễ gây cản trở cuộc sống, ảnh hưởng đến sinh […]